Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День девятнадцатый. Почему горчит во рту?
28.07.2013 Автор: Елена Шанина

19den

Привет, друзья!

Я продолжаю питаться по методике доктора Ковалькова. Сегодня пятый день второго этапа.

 

Все основные правила и рекомендации второго этапа даются мне довольно легко.

Не забываем, что наш день должен начинаться с уже устоявшегося ритуала:

Подъем-весы-стакан воды-утренняя аэробная нагрузка( я хожу на работу пешком).

Итак, после пробуждения  стрелка весов показала следующее:

Мой вес 64 кг 700 гр. Изменений по сравнению со вчерашним днем нет, но это не должно портить настроение. Все получится, главное-не сворачивать с намеченного пути и идти к своей цели, чего бы это не стоило.

Моя мечта — сбросить лишние килограммы, и она должна стать реальностью, иначе ей суждено превратится в фантазии.

Завтрак.

  • стакан 2,5 % кефира 250 г, Б=7,3 г, Ж=6,3 г
  • горсть отрубей
  • горсть кедровых орешков 17 г, Б=2,4 г, Ж=11,7 г

В течении дня

  • 2 чашки черного кофе без сахара
  • 1 яблоко
  • 2 персика

Буду переходить на миндальные орехи, их надо съедать 6-7 шт. в день. Почему я так решила-в конце поста.

Обед

На обед- приготовленная в рукаве треска с приправой “Французские травы” и  красным салатным луком.

150 гр. филе трески  Б=24,0 г, Ж=0,9 г.

1 шт. красного салатного лука

Кусочек филе поперчила, добавила приправу “Французские травы”. В этой смеси трав присутствует и морская соль. Лук порезала полукольцами, все сложила в пищевой рукав и- в духовку на 15 минут.

На гарнир отварила 5 соцветий капусты брокколи.

Ужин

Салат из свежих овощей.

5 помидор-черри

100 гр. тыквы

3 зубчика чеснока

5-6 шт. крупных листьев салата

горсть салата “Мецуна”

зелень-укроп, петрушка, базилик

2 ст. л. творога домашнего 9% Ж=3,6 г, Б=7,6

1 ст. л. льняного масла Ж=17 гр.

1 ст. л. бальзамического уксуса

 

На ночь

Перед сном съедаем два яичных вареных белка, Б=9,6 г

 

Итог за день:

Б = 7,3+2,4+24,0+7,6+9,6= 50,9 г.

Ж = 6,3+11,7+0,9+3,6+17,0 = 39,5 г.

С белками все в норме, а по жирам уложилась в норму 30-40 гр., но по верхней границе.

 

Сегодня еще я хотела отметить вот какой момент. Утром, после завтрака я почувствовала горечь во рту. И так продолжалось в течении всего дня после каждого приема пищи.

Стала искать информацию о причинах возникновения этого не совсем приятного события и вот , что нашла.

Оказывается кедровые орешки  — самые жирные из всех видов орехов, поэтому они могут создавать дополнительную нагрузку на печень и  желчный  пузырь.

Конечно, количество съедаемых утром орехов было не значительно, но регулярность сделала свое дело.

По другой  версии такой эффект могут оказать только очищенные кедровые орехи.

Ядра кедровых орешков содержат большое количество  полиненасыщенных липидов. В лишенных оболочки (скорлупы) орехах, они окисляются и изомеризуются на свету, превращаясь в смесь из разнообразных ядов, в  том числе, и печеночных.

Это может привести к  непроходимости в желчных протоках и проблемах с печенью.

Так что я от греха подальше решила перейти на миндаль, к тому же содержание жира в нем гораздо меньше, чем в кедровых орехах.

 

На сегодня все, будьте здоровы!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)