Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

Расчет ИМТ: рассчитать ИМТ быстро и без хлопот
27.10.2013 Автор: Елена Шанина

imt

Здравствуйте , друзья!

Согласитесь, мы вечно пребываем в сомнениях:достаточно ли хорошо я выгляжу, не предпринять ли попытку измениться, избавиться от нескольких лишних килограммов?

Эти муки знакомы многим! Забыть про метания и неудовлетворенность своим внешним видом поможет простой ориентир – ИМТ. Что это и как рассчитать ИМТ?

ИМТ- это индекс массы тела. Еще в XIX веке бельгийский математик Адольф Кетле предложил способ, которым мы пользуемся до сих пор, и  расчет ИМТ производим по очень простой формуле.

Как рассчитать ИМТ?

Для того, чтобы рассчитать ИМТ нам потребуется информация  всего лишь о двух составляющих: это наш вес на сегодняшний день и наш рост. Взвешиваться лучше на электронных весах, а рост измерять утром. Далее производим простейшие математические действия и вуаля –  маленький маячок, на который мы будем ориентироваться в нашем пути к идеальному весу, готов прийти нам на помощь.

Формула для расчета ИМТ

raschet-imt

Пример:

На сегодняшний день я вешу 62 кг 500 гр., мой рост составляет 1,65 м. Мой ИМТ = 62 / 1,65 / 1,65 = 22,95

Как видите, расчет ИМТ оказался настолько прост, что проще уже и не бывает. А  что же дальше

Теперь необходимо посмотреть, о чем нам говорит  ИМТ. Предлагаю вашему вниманию небольшую, но очень информативную табличку, которая, я надеюсь поможет вам определится и узнать, в том числе, не находитесь ли вы в “группе риска”.

 

Таблица значений ИМТ в зависимости от возраста

 

Классификация состояния здоровья в зависимости от ИМТ

ИМТ

Риск для здоровья

Что делать: рекомендации

18-25 лет

более 25 лет

Анорексия (выраженный дефицит веса)

Менее 17,5

Высокий

Лечение анорексии,

повышение массы

тела

Дефицит массы тела

17,5 — 18,5

Существует

Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства,

такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем, чем ниже ИМТ, тем выше риск

Норма

19,5 -22,9

20,0 -25,9

Отсутствует

Вам не нужно ни сбрасывать, ни набирать вес.

Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный.

Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24-25) и объём вашей талии более 80 см, то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Повышенный

У вас избыточная масса тела (пред ожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Повышенный

У вас ожирение, рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы

Ожирение IIстепени

30,0-34,9

31,0-35,9

Высокий

У вас ожирение (большой избыточный вес). Риск заболеваний, связанных с весом,

существенно повышен, особенно если у вас большой обхват талии (более 80 см).

Снижение веса хотя бы на 5-10% благоприятно отразится на вашем здоровье

Ожирение

 III степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Очень высокий

У вас очень резко повышен риск ранней смерти и сопутствующих заболеваний.

Вам настоятельно рекомендуется похудеть до более низких значений ИМТ.

Рекомендуем обратиться к медицинским специалистам

Ожирение

 IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Чрезвычайно высокий

Необходимо немедленное снижение массы тела

Безотлагательно рекомендуем обратиться к медицинским специалистам

 

Здесь требуется некоторые пояснения. ИМТ был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования и применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, думаю, не совсем корректно. Цифры в этой таблице можно назвать ориентировочными. Существуют группы людей, для которых расчет ИМТ нужно производить по  дополнительным методикам. Кто же эти люди?

  • это профессиональные спортсмены, благодаря усиленным тренировкам у них соотношение мышечной и жировой ткани изменяется. Культуристы  пользуются специальным калькулятором идеальных пропорций
  • это пожилые люди, чем старше возраст, тем больше ошибка измерения. После 40 лет мышечная масса у людей уменьшается, а жировая увеличивается
  • пол человека, у мужчин и женщин разное соотношение между мышечной и жировой тканью
  • большое значение имеет и тип ожирения. Наибольшую угрозу для здоровья представляет ожирение верхней части туловища (грудь, талия и живот).

Кстати, существует еще очень информативный и быстрый метод определить есть ли у вас ожирение и проблем со здоровьем вам не избежать, или вы находитесь вне зоны риска.

Для этого нужна лишь обычная сантиметровая портновская лента, которой необходимо измерить объем талии. Итак, по последним исследованиям ученых, для женщин объем талии не должен превышать 88 см, для мужчин-102 см.

Если же эти цифры больше, то у вас в наличие ожирение брюшной полости, влекущее за собой возможность развития таких неприятных болезней, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Итак, если окружность вашей талии больше, чем вышеуказанные цифры и при этом сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения, то риск развития различных осложнений очень велик. Кроме того, этот  риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

Помимо этих двух факторов (расчет ИМТ и измерение окружности талии), которые  нам сигналят о том, что мы в “группе риска”, есть еще ряд факторов, на которые обязательно нужно обратить пристальное внимание:

Факторы риска развития различных осложнений

  1. Высокое кровяное давление (гипертония).
  2. Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
  3. Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
  4. Высокий уровень триглицеридов.
  5. Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
  6. Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
  7. Отсутствие физической активности.
  8. Курение.

Подведем итог: рассчитать ИМТ совсем не трудно, измерить талию — не составит труда, сделать анализ крови – и это  возможно, ну, а не курить и заниматься посильными физическими нагрузками, думаю тоже в наших силах.

Расчет ИМТ, что он может рассказать о нашем теле?

  • если у вас несколько лишних килограмм и некоторая дряблость тела, но ИМТ – в пределах нормы, то стоит сосредоточиться на ежедневных физических нагрузках (например, ежедневная ходьба), а с диетой можно повременить
  • если у вас этих лишних килограмм прилично , а желание поместиться в старую одежду велико, то  рекомендую овладеть методикой, которой я очень успешно пользуюсь сама.
  • если у вас явное ожирение и в таблице значений ИМТ ваше значение оказалось в красной ячейке пора прекратить искать себе оправдания и серьезно заняться собой, читайте рекомендации в последнем столбце.

Итак, друзья, индекс массы тела, иначе ИМТ- это среднестатистический показатель, он не предназначен для диагностики и установления у себя какого-либо заболевания.Расчет ИМТ поможет определить точку отсчета, т.е. ту точку, от которой мы все можем оттолкнуться и пойти по нелегкому пути сохранения и преумножение своего здоровья. А его, как известно, ни за какие деньги не купишь!

Вот этого драгоценного я Вам и желаю! Любите себя и держите все под контролем, тем более, что это сделать не трудно, главное – захотеть!

С уважением. Елена Шанина.

Самое популярное сейчас в сети:


Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)