Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

Список низкоуглеводных фруктов и ягод: выбери для себя лучшее!
20.06.2016 Автор: Елена Шанина

1

Фрукты и ягоды — это продукты, которые могут смутить тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или людей, страдающих диабетом.

Различные популярные низкоуглеводные диеты могут существенно отличаться друг от друга. Одни основываются на подсчете гликемического индекса или гликемической нагрузки, другие — на учете количества углеводов в продуктах.

Кроме того, некоторые диеты вообще не позволяют фрукты в первой своей фазе.

 

Фрукты и ягоды очень полезны, и употребляя их в пищу, мы получаем не только глюкозу, но еще и массу питательных веществ!
Бытует мнение, что не стоит волноваться о содержании сахара во фруктах и ягодах,так как в них он присутствует естественным образом.

Однако сахар усваивается каждым человеком по-разному, поэтому врачи-диетологи рекомендуют делать экспресс-тесты на содержание глюкозы в крови после приема этих продуктов.

Если Вы не можете отказаться от желания полакомиться фруктами и ягодами, но при этом хотите похудеть, возьмите на вооружение ниже представленный список.

Фрукты и ягоды с низким содержанием сахара

Фрукты с низким содержанием сахара

  • Лимон и лайм ( в небольших количествах);
  • Ревень;
  • Малина;
  • Ежевика;
  • Клюква.

Фрукты и ягоды со средним содержанием сахара

Фрукты со средним содержанием сахара

  • Клубника;
  • Дыня касаба;
  • Папайя;
  • Арбуз;
  • Персики;
  • Нектарины;
  • Черника;
  • Мускусные дыни;
  • Медовые дыни;
  • Яблоки;
  • Гуава;
  • Абрикос;
  • Грейпфрут.

Фрукты и ягоды с довольно высоким содержанием сахара

Фрукты с довольно высоким содержанием сахара

  • Сливы;
  • Апельсины;
  • Киви;
  • Груши;
  • Ананас.

Фрукты и ягоды с очень высоким содержанием сахара

Фрукты с очень высоким содержанием сахара

  • Мандарины;
  • Черешня;
  • Виноград;
  • Гранаты;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Бананы;
  • Сушеные фрукты, такие как финики, изюм, курага, и чернослив.

Следует отметить, что фрукты и ягоды с самым низким процентом сахара являются самыми значительными по своей пищевой ценности, содержат большое количество антиоксидантов и других фитонутриентов.

Думаю, что это отличная информация для всех желающих похудеть и тех, кто поддерживает здоровый образ жизни.
Мы продолжим эту тему, а на сегодня — всё.

Будьте здоровы-питайтесь правильно!
С уважением, Елена Шанина.

Самое популярное сейчас в сети:


Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)