Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День четвертый. Все идет по плану
11.07.2013 Автор: Елена Шанина

4den

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога!

Третий день прошел без стрессов и потрясений, я уже шагнула в четвертый день моего очищения, по-прежнему не сворачивая с намеченного пути идем к своей цели.

1. Подъем-туалет-весы.

Что сегодня мне приготовила встреча с весами?

Мой вес: 66 кг 600 гр.

Объем бедер: 106 см (-1 см).

Сплошные шестерки! )) Ушло еще 300 гр. и минус 1см в бедрах.

Итого за три дня:

800 гр. и 2 см в бедрах. Бедра самая моя проблемная часть, поэтому замерю только их.

По-моему не плохой результат!

2. Стакан воды. Просыпаемся, будим организм.

3. На работу пешком.

Сегодня просто очень холодно, всего +10, ну, что вы хотите-Север, поэтому прошла свою обычную дистанцию и не заметила. А может уже привычка выработалась. Но поймала себя на мысли, что все правила правильной ходьбы я пока не выполняю, но будем стремиться!

4. Завтрак.

  • 1 чашка кофе;
  • 3 ч. л. овсяных отрубей;
  • 1 чашка «Активия 1%»;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед.

Салатик из свежих овощей:

  • 6  помидорчиков черри;
  • 3-4 колечка болгарского желтого перца;
  • 1 огурец;
  • 1 листик салата «Айсберг» ( уж больно полюбился мне этот салат);
  • пучок укропа;
  • пару капель соевого соуса и бальзамического уксуса;

В течении дня:

  • вода  1,5 л;
  • 3-4 шт. яблок;

Вода сегодня что-то совсем не пьется (холодно наверное), и еще все же необходимо знать, как правильно пить воду.

5. Ужин.

Чем сегодня вечером себя побаловать? Помним о том, что в обязательном порядке нужно есть продукты, богатые клетчаткой.

Думаю, что приготовлю вот этот салат:

Заправка:

половина луковицы красного лука, порезать полукольцами;

1 ст. л. льняного масла;

щепотка черного молотого перца и куркумы;

пару капель соевого соуса;

Все это пусть постоит пол часа.

Салат.

  • 1-2 листика салата «Айсберг»;resizeFit_196_172_1__
  • 1-2 больших красных помидора;
  • 4-5 моцарелы-мини;
  • пучок базилика и укропа;

Листья салата порвать руками, помидоры порезать крупными дольками, шарики моцареллы разрезать  пополам, сложить в салатник, залить заправкой, аккуратно перемешать и наслаждаться замечательным блюдом. Приятного аппетита!

На ночь.

2 белка куриных яиц ,  сваренных вкрутую;

А желтки отдаю коллеге, у нее дома маленький питомец — щенок породы фокстерьер по клички Моня. Ест с удовольствием)).

Вспомила о полезных свойствах сока алоэ для кожи лица и решила сделать масочку, кожа сказала мне «спасибо!»)

Советы от доктора Ковалькова:

  • Ни в коем случае нельзя голодать, как только чувствуете, что подступает ощущение голода, нужно обязательно что-нибудь перекусить, употреблять нужно те продукты, которые разрешены в течении дня, или попить воды.
  • Есть нужно меньше. Цель первого этапа методики  Алексея Ковалькова — заставить организм работать по-другому, таким образом желудок должен уменьшиться до нормальных размеров. В результате нам потребуется  гораздо меньшее  количество еды  и при этом не будем голодать.

Результат не заставит себя ждать, если отучить себя переедать. В дополнении  нужно отметить, есть впрок-это бесполезно. Даже, если съесть  целого поросенка,  всё равно вас будет мучить голод.

  • Не нужно есть несовместимые  друг с другом продукты. Главное здесь:

— углеводы не сочетаются с жирами (классический пример-бутерброд с маслом , торт и     пирожное, макароны с сыром, колбасой и т.д.)
— углеводы не сочетаются с белками (макароны с котлетой и сосиски с картошкой).

Поэтому, если хотите быть стройными ешьте  овощи, фрукты, ягоды и зелень — это нейтральные продукты, которые должны быть на вашем столе всегда. Если эти продукты составляют половину вашего суточного рациона, то это просто идеальный вариант. То есть мясо с овощами (а не с картошкой) — лучшее сочетание продуктов.

Ну, вот, закончился еще один день. Встретимся завтра! Здоровья Вам и отличного настроения!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

 

 

 

 

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)