Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День десятый. Мы на верном пути!
18.07.2013 Автор: Елена Шанина

images1

Привет всем!

Не теряем важную информацию о том, как прошли предыдущие дни, например, день девятый, чтобы картина была более четкой.

Что день грядущий нам готовит? Смотрим-радуемся!)) Причина для этого есть!

1. Подъем-туалет-весы.

Мой вес: 65 кг 600 гр. (-400 гр.) ! Значит мы на верном пути!

Объемы пока остались те же.

2. Стакан воды.

Воду пьем правильно!

3. На работу пешком.

Этот пункт очень важен, аэробные нагрузки нам нужны, как воздух!))

4. Завтрак. Через 2 часа после начала рабочего дня.

  •  2 чашки кофе;
  • горсть ржаных бородинских отрубей;
  • 1 чашка «Био — кефира 1%»;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

Borodinskie

  • 4 яблока ;
  • 50 гр. отрубей ржаных бородинских;
  • вода 1,5- 2,0  литра;

Сегодня купила вот такие, как на картинке отруби. Я очень люблю бородинский хлеб, поэтому эти отруби мне понравились, напоминают сухарики.

6. Ужин.

Сегодня на ужин снова тыква ( а какой полезный тыквенный сок!) только без помидоров, но с чесноком.

  • 200 гр. очищенной спелой тыквы;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • несколько долек болгарского перца;
  • 2-3 ложки сыра фетта;
  • укроп и петрушка;
  • перец молотый и куркума;
  • немного соли;
  • 1 ст. л. льняного масла;

Тыкву  очистить и натереть на крупной терке. Чеснок выдавить через чесночницу,   нарезать зелень,  добавить к тыкве, посолить, поперчить и перемешать. Салат заправить льняным маслом.

Очень вкусно!

7. На ночь.

2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую.

Для чего мы едим отруби?

Нашему организму необходимо  наличие  достаточного количества пищевых волокон. Их основная функция  — задерживать в кишечнике излишки сахаров и жиров, создавать препятствие их всасыванию, привести к нормализации работу кишечника.

Где же содержаться пищевые волокна? Они содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Также их очень много  в пшеничных, ржаных отрубях (до 40 %), и  в отрубном хлебе. Понятно, что при жестком и не очень ограничении в еде, пищевые волокна в организм практически не поступают. Как результат- это довольно тяжелые запоры.

На первом этапе (очищения) употребление отрубей, которые  не перевариваются в кишечнике, дает нам  следующее:

— активно выводятся из организма шлаки (холестерин, токсины, ионы тяжелых металлов и радионуклиды);
— усиливается сокращение гладких мышц кишечника (перистальтика), устраняя застойные явления и запоры;
—   притупляется чувство голода ( в желудке отруби набухают);
— улучшается обмен веществ, микрофлора кишечника приходит в норму ( отруби борются с дисбактериозом);
— снижается  концентрация глюкозы в крови;
— повышается иммунитет.

 

До завершения первого этапа методики осталось совсем немного, организм уже привык и есть почти не хочется, порой даже заставляю себя (голодать нельзя). По завершении подведем итоги и плавно перейдем ко второму этапу.

Я желаю Вам здоровья,  друзья,  и  упорства! У нас все получится, я в этом уверена!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

 

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)