Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День девятый. И снова минус
16.07.2013 Автор: Елена Шанина

9den

Приветствую, вас друзья!

Не теряем важную информацию о том, как прошли предыдущие дни, например, день восьмой, чтобы картина была более четкой.Как прошел этот день и чем он порадовал или огорчил?

Распорядок дня и режим питания не изменился. Повторение-мать учения, поэтому все по пунктам.

1. Подъем-туалет-весы.

Мой вес: 66 кг  (-300 гр.)

Вот видите, все вернулось на круги своя. Вес снова стал падать и это здорово! Значит, правильным путем идем, товарищи!

ОБ=104 см(-1 см) Здесь тоже все успешно! Начало дня радует, вот так бы все время!

2. Стакан воды.

 

3. На работу пешком.

Сегодня дождик, поэтому часть пути проехала на троллейбусе, зато совершила подъм по лестнице возле офиса. Хорошо!

4. Завтрак. Через 2 часа после начала рабочего дня.

 

  • 1 чашка кофе;
  • 4 ч. л. овсяных отрубей;
  • 1 чашка «Био — кефира 1%»;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

 

  • 4 яблока ;
  • 1 огурец;
  • 3 небольших помидора;
  • 4 ч. л. овсяных отрубей с кефиром;
  • вода 1,5- 2,0  литра;

6. Ужин.

На ужин решила сделать салат из свежей тыквы и помидоров. Нам потребуется:

  • 200 гр. очищенной спелой тыквы;
  • 1 красная луковица;
  • 3 средних помидора;
  • 3-4 листа зеленого салата;
  • перец молотый;
  • немного соли;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • зелень укроп и петрушка;

Тыкву  очистить и натереть на крупной терке. Лук порезать тонкой соломкой,   нарезать зелень,  добавить к тыкве,посолить, поперчить и перемешать. Салат заправить оливковым маслом.

Получилось вкусно.

7. На ночь.

2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую.

Для чего доктор Ковальков рекомендует съедать 2 белка вареных куриных яиц?

Это -  ноу-хау  английских  диетологов, предложенное  еще в начале 20 века, в довоенные годы. Белок куриного яица подпитывает нас аминокислотами, которых в его составе значительное количество, в том числе и таких важных , как орнитин и аргинин. В свою очередь эти аминокислоты необходимы для выработки гормона роста -соматропина. Во время длительного перерыва в еде, этот гормон дает возможность не тратить драгоценные белки собственного тела и не терять мышечную массу. Особенно много этого гормона выделяется во время сна.

Таким образом,  прием яичных белков  в целом благотворно влияет на организм и при похудании, и при наращивании мышечной массы. При этом организм не голодает и чувствует себя замечательно.

 

 

Вот и еще один день позади!

Здоровья Вам,  друзья,  и  позитивного настроя!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)