Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День двенадцатый. Медленно, но верно
19.07.2013 Автор: Елена Шанина

12 den

И снова здравствуйте!

Не теряем важную информацию о том, как прошли предыдущие дни, например, день одиннадцатый, чтобы картина была более четкой

Сегодня весы показали всего лишь -100 гр. Двигаемся к своей заветной цели — достичь идеального веса- хоть и медленно, но верно.

Думаю, что  я столкнулась со следующей проблемой: сначала вес снижался хоть и небольшими темпами, но уходил , а сейчас  снижение веса замедлилось, а дальше он и вовсе остановится. Даже, если я вообще практически ничего не буду есть, во всем себе отказывать,  вес все равно будет стоять на одном месте. Почему? Это можно прочитать здесь.

А пока повторим наш режим питания.

1. Подъем-туалет-весы.

 

Мой вес: 65 кг 500 гр. (-100 гр.)

Объемы — без изменений.

2. Стакан воды.

 

3. На работу пешком.

 

4. Завтрак. Через 2 часа после начала рабочего дня.

  •  1 чашки кофе;
  • горсть ржаных бородинских отрубей;
  • 1 чашка «Био — кефира 1%»;
  • 7 шт. миндальных орешков;

Кедровые орешки внезапно закончились, а вот миндальные ждали своего часа, и он пришел).

5. Обед и в течении дня.

  • 4 яблока ;
  • горсть  отрубей ржаных бородинских;
  • вода 1,5- 2,0  литра;

Отруби не забываем запивать водой.

6. Ужин.

На ужин сегодня будет фаршированный овощами и творогом перец. Помним, что продукты, богатые клетчаткой должны быть основными в нашем рационе.

  • 200 гр. очищенной спелой тыквы;
  • 2 болгарских перца;
  • 5-6 шт. помидоров-черри;
  • 1 ст. л. творога домашнего или брынзы;
  • 1 шт. красного лука;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • укроп и петрушка;
  • перец молотый и куркума;
  • немного соли;
  • 1 ст. л. льняного  масла;

Овощи для начинки: Тыкву, помидоры, лук, чеснок порезать, добавить зелень и специи. Все перемешать. Начинить перцы и припустить в кипящей воде 10-15 минут. Выложить на тарелочку, сверху положить творог и посыпать зеленью. Очень даже ничего, мне понравилось.

7. На ночь.

2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую.

Как справится во время диеты с желанием съесть сладкое?

Во- первых, доктор Ковальков рекомендует в этом случае съедать пару штук горького шоколада или сухофруктов. Их нужно смаковать, положив под язык и рассасывать, чтобы почувствовать вкус лакомства.

Во-вторых, он рекомендует применять препараты, содержащие хром, который здорово помогает ослабить тягу к сладкому.

Помогает ли хром похудеть? Нет, сам он  не приводит к похудению, но очень хорошо регулирует углеводный обмен и приводит к норме уровень сахара в крови.
Что вызывает зверский приступ голода и непреодолимую тягу к сладкому? Происходит это потому, что в организме имеют место быть резкие перепады уровня сахара. Хром решает эту проблему и человеку становится легче обуздать свой аппетит.
В каких продуктах содержится хром?
Это — морепродукты и морская рыба, печень, мясо птицы,  свекла, капуста брокколи, бобовые,  красное сухое вино. Когда мы перейдем во второй этап диеты можно будет постепенно употреблять эти продукты.
Хром и быстрые углеводы (сахар, мучное, сладости) являются соперниками. Если мы употребляем много простых сахаров,  то хром быстро расходуется и выводится из организма с мочой.

 

Где я заказываю и покупаю хром будет отдельная статья.

Так сладкого захотелось, что позволила съесть в течение дня 3 штучки кумквата, полезные свойства этого фрукта вам известны, надеюсь.

На сегодня все. Здоровья Вам и счастья! До новых встреч.

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

 

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)