Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День одиннадцатый. Все в наших руках
18.07.2013 Автор: Елена Шанина

11 den

Приветствую Вас, дорогие читатели моего блога!

Не теряем важную информацию о том, как прошли предыдущие дни, например, день десятый, чтобы картина была более четкой

Сегодня утреннее взвешивание показало, что ничего не изменилось. Но не расстраиваемся — все в наших руках!

Режим прежний:

1. Подъем-туалет-весы.

Мой вес: 65 кг 600 гр.

Объемы те же.

2. Стакан воды.

3. На работу пешком.

4. Завтрак. Через 2 часа после начала рабочего дня.

 

  •  2 чашки кофе;
  • горсть ржаных бородинских отрубей;
  • 1 чашка «Био — кефира 1%»;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

  • 4 яблока ;
  • 50-60 гр. отрубей ржаных бородинских;
  • вода 1,5- 2,0  литра;

Отруби не забываем запивать водой и , конечно, не забываем о том, как правильно пить воду!

6. Ужин.

Сегодня на ужин решила потушить овощи с добавлением 1 ст. л. оливкового масла. Скоро можно будет употреблять и другие полезные нашему организму продукты и напитки. Например, недавно узнала о такой вкусняшке, как смузи иимбирном чае, для похудения — это самое то!

  • 200 гр. очищенной спелой тыквы ( а тыквенный сок вы любите, как люблю его я?));
  • 4 соцветия капусты брокколи;
  • 200 гр. кабачков;
  • 2 шт молоденьких патиссонов;
  • ½ стебля сельдерея;
  • 3 шт помидора;
  • ½ болгарского перца;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • укроп и петрушка;
  • перец молотый и куркума;
  • немного соли;
  • 1 ст. л. оливкового  масла;

В сотейник налить немного  воды, когда она закипит закладываем все эти продукты, богатые клетчаткой. В процессе подбавляем воду, если добавить побольше, то получится супчик. В завершении кладем зелень и ложку масла. Ух вкусно-супчик на славу!

7. На ночь.

2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую.

Для чего нам нужны витамины?

 

Для поддержания нормальной деятельности нашего организма Алексей Ковальков рекомендует на весь период похудения, да и не только на этот период принимать витамины. Еще до того, как приступить к процессу снижения массы тела, большинство людей имеет дефицит витаминов и микроэлементов. А в процессе похудения без них и вовсе не обойтись.

Витамины в большинстве своем не синтезируются в организме человека, но без них не возможно протекание таких важных процессов, как синтез гормонов. Они являются активной частью ферментов и исходных веществ.

Поэтому витамины нужно пить регулярно.

В наших аптеках продаются в основном ненатуральные витамины, а где прикупить натуральные и отвечающие стандартам GMP ( международный стандарт), какие витамины принимаю я, как я их выбираю и где покупаю? Я расскажу об этом позже в отдельной статье.

На сегодня все, вот и еще один день позади! Всем здоровья и до новой встречи!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)