Приветствую Вас, дорогие читатели моего блога!
Не теряем важную информацию о том, как прошли предыдущие дни, например, день десятый, чтобы картина была более четкой
Сегодня утреннее взвешивание показало, что ничего не изменилось. Но не расстраиваемся — все в наших руках!
Режим прежний:
1. Подъем-туалет-весы.
Мой вес: 65 кг 600 гр.
Объемы те же.
2. Стакан воды.
3. На работу пешком.
4. Завтрак. Через 2 часа после начала рабочего дня.
- 2 чашки кофе;
- горсть ржаных бородинских отрубей;
- 1 чашка «Био — кефира 1%»;
- горсть кедровых орешков;
5. Обед и в течении дня.
-
4 яблока ;
- 50-60 гр. отрубей ржаных бородинских;
- вода 1,5- 2,0 литра;
Отруби не забываем запивать водой и , конечно, не забываем о том, как правильно пить воду!
6. Ужин.
Сегодня на ужин решила потушить овощи с добавлением 1 ст. л. оливкового масла. Скоро можно будет употреблять и другие полезные нашему организму продукты и напитки. Например, недавно узнала о такой вкусняшке, как смузи иимбирном чае, для похудения — это самое то!
-
200 гр. очищенной спелой тыквы ( а тыквенный сок вы любите, как люблю его я?));
- 4 соцветия капусты брокколи;
- 200 гр. кабачков;
- 2 шт молоденьких патиссонов;
- ½ стебля сельдерея;
- 3 шт помидора;
- ½ болгарского перца;
- 2-3 зубчика чеснока;
- укроп и петрушка;
- перец молотый и куркума;
- немного соли;
- 1 ст. л. оливкового масла;
В сотейник налить немного воды, когда она закипит закладываем все эти продукты, богатые клетчаткой. В процессе подбавляем воду, если добавить побольше, то получится супчик. В завершении кладем зелень и ложку масла. Ух вкусно-супчик на славу!
7. На ночь.
2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую.
Для чего нам нужны витамины?
Для поддержания нормальной деятельности нашего организма Алексей Ковальков рекомендует на весь период похудения, да и не только на этот период принимать витамины. Еще до того, как приступить к процессу снижения массы тела, большинство людей имеет дефицит витаминов и микроэлементов. А в процессе похудения без них и вовсе не обойтись.
Витамины в большинстве своем не синтезируются в организме человека, но без них не возможно протекание таких важных процессов, как синтез гормонов. Они являются активной частью ферментов и исходных веществ.
Поэтому витамины нужно пить регулярно.
В наших аптеках продаются в основном ненатуральные витамины, а где прикупить натуральные и отвечающие стандартам GMP ( международный стандарт), какие витамины принимаю я, как я их выбираю и где покупаю? Я расскажу об этом позже в отдельной статье.
На сегодня все, вот и еще один день позади! Всем здоровья и до новой встречи!
Автор: Елена Шанина
eshanina.ru - Блог Елены Шаниной
