Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День пятый. Справляемся с искушениями легко и непринужденно
14.07.2013 Автор: Елена Шанина

5den

Доброго времени суток, друзья!

Медленно, но верно продвигаюсь к своей цели. А цель такая -достичь идеального веса. Я определила для себя эту идеальную цифру, произведя расчет ИМТ.

День четвертый помахал рукой, сегодня пятница и на работе праздновали День Рыбака. А по-сему стол был накрыт исключительно вредными продуктами, но очень вкусными. Я не равнодушна к выпечке,  стараюсь не злоупотреблять, но порой бывает.

На работе тяжело справляться с искушением, коллектив не маленький и у каждого сотрудника день рождение. Соответственно, раза три в месяц приглашают отведать или вкусный торт или не менее вкусные  пироги.

В этот раз все было иначе, я даже поразилась тому, с каким спокойствием я игнорировала и соблазнительный  вид и ароматный запах румяных пирогов. Даже слюна не набежала. Видимо, уже привыкла к такому режиму питания.

Какой же режим был в этот день?

1. После пробуждения -встреча с весами. Чем порадуют сегодня?

Мой вес: 66 кг 200гр. (- 400 гр.) Супер!!!

ОБ = 106 см (без изменений)

2. Стакан воды.

3. На работу пешком.
Каждый день стараюсь ходить по улицам, где есть подъем на горку. В нашем городе с этим проблем нет , он построен на сопках.

4. Завтрак. Тут тоже без изменений.

 

  • 1 чашка кофе;
  • 3 ч. л. овсяных отрубей;
  • 1 чашка «Активия 1%»;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

6. Ужин.slide2

За стойкость, проявленную сегодня на работе,  решила себя наградить и приготовить греческий салат (хориатики)( не забываем про важность в нашем рационе продуктов, богатых клетчаткой) . Хориатики так называют этот салат только в Греции, а в соседней Болгарии его уже называют -греческий. Вариации этого салата много, я выбрала следующий рецепт:

  • Огурец — 2 шт.
  • Помидор — 1 шт.
  • Лук — 1шт.  красный сладкий
  • Перец болгарский — 1 шт. желтый или оранжевый или любого другого цвета.
  • Оливки нужны, но я их класть не буду, пока их есть нельзя
  • Базилик — 4-5 листиков.
  • Петрушка, укроп  —  немного.
  • Фета — 6-7 кубиков
  • Орегано сухой — 1 ч.л.
  • Оливковое масло — 1 ст. л...
  • Черный молотый перец, немного соли или соевого соуса.

Огурцы очищаем от кожуры или оставляем с кожурой (дело вкуса). Разрезаем вдоль пополам и нарезаем на тонкие пластинки. Кусочки должны  получиться не мелкие. В этом особенность салата: все овощи должны быть крупно порезанными, а не измельченными.

Помидор режем на пластинки.
Перец — кубиками, крупно.
Лук порезать полукольцами.

Далее все  смешиваем  в миске, солим  и перчим по вкусу. Добавляем 1 ч.л. сухого орегано и мелко нарезанный базилик. Заправляем 1 ст.л.  оливкового масла.

Все выкладываем в салатницу. Сверху кладем кубики фета и украшаем петрушкой. Даем салату немного постоять, желательно в холодильнике. И вот, у-а-ля -  можно наслаждаться! Салат получился просо превосходный.

7. На ночь.

2 белка куриных яиц, сваренных вкрутую;

Вот и подошел к концу еще один день. Желаю вам здоровья и упорства в этом непростом деле похудения. До завтра!)

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)