Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Шестой день прошел нормально, пройдена ровно половина первого этапа по методике доктора Ковалькова.
Давайте пробежимся по нашему обычному списку.
1. Подъем-туалет-весы.
Мой вес: 66,00 кг (+100 гр.) -это объяснимо. В первой половине цикла у женщин вес может стоять на месте или даже увеличиваться. Происходит задержка воды в этот период времени, поэтому не расстраивайтесь, если цифры на весах вас не обрадуют. Это нормально.
ОБ: 105 см (без изменений)
ОТ: 70 см(-1 см). Объем потихоньку уходит.
2. Стакан воды. Сегодня захотелось тыквенного сока, но пока нельзя.
3. Аэробные нагрузки в виде пешей прогулки. Гуляла около 2-х часов.
4. Завтрак.
- 4 ч.л. овсяных отрубей;
- 1 чашку «Закваски» от «Простоквашино», частью развела отруби, остальное допила;
- горсть кедровых орешков;
5. Обед и в течении дня.
- сырые овощи без ограничения;
- 4 яблока «Айва»
- вода -1,5-2, 0 литра;
- 2-3 чашек зеленого чая;
6. Ужин.
Салат из овощей:
- 4-5 листьев салата «Айсберг» (порвать руками);
- несколько долек оранжевого болгарского перца;
- 6-7 помидорчиков -черри ;
- 1 огурец;
- горсть травы руккола;
- половинка красного лука;
- пучочек укропа;
- 2-3 листика базилика;
- пару капель соевого соуса и яблочного уксуса;
- 1 ст. л. льняного масла;
7. На ночь.
2 белка куриных яиц,сваренных в крутую .
Не забываем о главном на этом этапе: правильно пьем воду и едим, как можно больше продуктов, богатых клетчаткой.
Почему Алексей Ковальков рекомендует выпивать в течении дня 2-3 чашки зеленого чая без сахара?
В зелёном чае — нет калорий, но очень много витаминов и минералов. Он богат кальцием, цинком, йодом, селеном. В результате регулярного употребления зеленого чая совершается биохимическая очистка желудочно-кишечного тракта, почек, печени, из организма выводится токсины, стимулируется обмен веществ, восстанавливается функции щитовидной железы. Все эти чудеса происходят благодаря содержанию в зеленом чае катехина
Китайскими учёными была доказана польза зелёного чая для снижения веса. Это благодаря полифенолам, содержащимся в зеленом чае. Самое большое содержание этих веществ в чае сорта “улун”. Результат регулярного употребления этого сорта чая — усиление метаболизма жировой ткани и нормализация веса.
На, этом сегодня все. Я с вами прощаюсь до завтра! Здоровья Вам, дорогие мои, и удачи!
Автор: Елена Шанина
eshanina.ru - Блог Елены Шаниной
