Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День седьмой. Половина первого этапа пройдена
15.07.2013 Автор: Елена Шанина

7den

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Шестой день прошел нормально,  пройдена ровно половина первого этапа по методике доктора Ковалькова.

Давайте пробежимся по нашему обычному списку.

1. Подъем-туалет-весы.

Мой вес: 66,00 кг (+100 гр.) -это объяснимо. В первой половине цикла у женщин вес может стоять на месте или даже увеличиваться. Происходит задержка воды в этот период времени, поэтому не расстраивайтесь, если цифры на весах вас не обрадуют. Это нормально.

ОБ: 105 см (без изменений)

ОТ: 70 см(-1 см). Объем потихоньку уходит.

2. Стакан воды. Сегодня захотелось тыквенного сока, но пока  нельзя.

3. Аэробные нагрузки в виде пешей прогулки. Гуляла около 2-х часов.

4. Завтрак.

  • 4 ч.л. овсяных отрубей;
  • 1 чашку «Закваски» от  «Простоквашино», частью развела отруби, остальное допила;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

  • сырые овощи без ограничения;
  • 4 яблока «Айва»
  • вода -1,5-2, 0 литра;
  • 2-3 чашек зеленого чая;

6. Ужин.

Салат из овощей:

  • 4-5 листьев салата «Айсберг» (порвать руками);
  • несколько долек оранжевого болгарского перца;
  • 6-7 помидорчиков  -черри ;
  • 1 огурец;
  • горсть травы руккола;
  • половинка красного лука;
  • пучочек укропа;
  • 2-3 листика базилика;
  • пару капель соевого соуса и яблочного уксуса;
  • 1 ст. л. льняного масла;

7. На ночь.

2 белка куриных яиц,сваренных в крутую .

Не забываем о главном на этом этапе: правильно пьем воду и едим, как можно больше продуктов, богатых клетчаткой.

Почему Алексей Ковальков рекомендует выпивать в течении дня 2-3 чашки зеленого чая без сахара?

В зелёном чае — нет калорий, но очень много витаминов и минералов. Он богат кальцием, цинком, йодом, селеном. В результате регулярного употребления зеленого чая совершается биохимическая очистка желудочно-кишечного тракта,  почек, печени, из организма  выводится токсины, стимулируется обмен веществ, восстанавливается функции щитовидной железы. Все эти чудеса происходят благодаря содержанию в зеленом чае катехина

 

Китайскими учёными была доказана польза зелёного чая для снижения веса. Это благодаря полифенолам, содержащимся в зеленом чае. Самое большое содержание этих веществ в чае сорта “улун”. Результат регулярного употребления этого сорта чая — усиление метаболизма жировой ткани и нормализация веса.

 

На, этом сегодня все. Я с вами прощаюсь до завтра! Здоровья Вам, дорогие мои, и удачи!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)