Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День шестой. В выходные- режим без изменеий
15.07.2013 Автор: Елена Шанина

6den

И снова здравствуйте!

Суббота...  Сегодня дала возможность себе выспаться. Но режим питания должен оставаться таким же, как и в пятый день, в том числе и прогулка, не забываю про аэробную нагрузку, которая так важна в этой системе. Пусть время немного сдвинулось, но все остальное осталось без изменений.

Итак, поехали.

  1. Подъем-туалет-весы.

Распирает любопытство, что покажут мои маленькие друзья-весы?

Мой вес : 65 кг 900 гр. (- 300 гр.)

Еще минус 300 гр. результат очень радует и первая цифра уже не 66 )) — настроение фантастическое! Система работает, она работает!! Я постепенно приближаюсь к своему идеальному весу.

ОБ: 105 см (-1 см)

Тут тоже прогресс! Здорово!

Талия тоже уменьшилась!

ОТ: 71 см

Вообщем, результаты очень порадовали!)

2. Стакан воды.

3. Субботняя прогулка пешком.

В общей сложности гуляла около 2 — х часов, в том числе зашла и в супермаркет, купила овощи, яблоки и кисломолочный продукт- все, что необходимо для сегодняшнего дня.

4. Завтрак.

novost-zakvaska-ukr

По возвращению через 1,0 час съела:

  • 4 ч.л. овсяных отрубей;
  • 1 чашку «Закваски» от  «Простоквашино» , частью развела отруби, остальное допила;
  • горсть кедровых орешков;

5. Обед и в течении дня.

  • сырые овощи без ограничения;
  • 4 яблока нового урожая-вкуснотища! Я фанат яблок, очень их люблю!)
  • вода -1,5-2, 0 литра;

О важности правильного пития воды во время этапа очищения не забываем ни на минуту.

6. Ужин.

Салат из овощей:

  • 4-5 листьев китайской капусты (порвать руками);
  • несколько долек оранжевого болгарского перца;
  • 2 больших помидора;
  • половинка красного лука;
  • пучочек укропа;
  • 2-3 листика базилика;
  • пару капель соевого соуса и бальзамического уксуса;
  • 1 ст. л. льняного масла;

Не перестаю восхищаться этим маслом, он дает очень приятный для меня аромат и вкус!

7. На ночь.

2 белка куриных яиц,сваренных в крутую .

Снижение веса, которое происходит на первом  этапе, не является главной целью.

Первоочередная задача этого этапа — избавится от зависимости организма от “быстрых” углеводов. В этот период   происходит очистка желудочно-кишечного тракта и восстановление нормальной микрофлоры кишечника.

Поэтому доктор Ковальков рекомендует включать в утренний рацион:

— кисломолочные продукты, обогащенные  живыми бифидо или лакто бактериями. Это необходимо для восстановления нормальной микрофлоры кишечника и стимуляции его работы. Поэтому нужно включить такие продукты, как бифидокефир, бифидок, бифилайф и др. Эти продукты должны быть только обезжиренные или содержать до 1,5 % жира.

 

Обязательно включать в дневной  рацион  клетчатку.

— зелень и  овощи (продукты, богатые клетчаткой) обязательно должны присутствовать в вашем меню. Их лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной столовой ложкой нерафинированного (extra virgin) оливкового масла. Я добавляю льняное, оно не менее полезное и вкусное. Так же нужно  добавлять немного животного белка: обезжиренный творог или брынзу.

 

Вот прошел и еще один день. Результаты порадовали, посмотрим что будет дальше...

Здоровья Вам и упорства, друзья мои. Присоединяйтесь-вместе мы сможем многое!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)