Блог Елены Шаниной
О секретах молодости и красоты
ESHANINA.RU

День второй. Начало положено
09.07.2013 Автор: Елена Шанина

2den

Здравствуйте,  друзья!

Первый день позади, начался второй день новой жизни. Чувствую себя просто замечательно,есть почему-то не хочется, даже странно... Но, обо всем поподробнее.

Схема, должна быть такая же, как и в первый день.

1. Подъем-туалет-на весы.

Что показали весы? Ух, ты-вот это да!

Мой вес: 67 кг 00 гр. За один день ушло 400 гр — супер!

Объем бедер: 107 см (- 1 см)

Буду писать про замер только этой части тела, потому как, это основная головная боль, да и худеет самой последней).

 

2. Стакан воды. Не забываем будить организм после сна.

3. На работу пешком. Сегодня захотелось пройти побольше, погода попрохладнее стала, короче захотелось согреться. Одолела 4,200 км. Не плохо.

4. Завтрак. Через 1ч 15 минут после прихода на работу  съела: 3 ч.л. отрубей, добавила туда немного Активии 1%, остальное допила, горсточку кедровых орехов.

5. Обед.

В течении дня:

4 небольших яблока;

1 огурец;

1 большой помидор;

вода-1,5-2,0 литра (пьем в течении дня равномерно).  Еще делаю компот из шиповника и яблок или компот из фейхоа, естественно без сахара, чтобы организм получил витамин C.

В обед с коллегой практически час гуляем, ходим пешком.

5. Ужин.

Что приготовить на ужин, какой салат? Купила айсберг, целый качанчик, буду делать с ним. А еще хочу попробовать с кунжутным маслом.

Итак, что берем для салата.

1/3 средних размеров кочана Айсберга;

2 средних помидора;

½ зеленого болгарского перца;

2 ст. л. обезжиренного творога;

пучочек укропа;

1 ст. л. кунжутного масла;

1 ст. л. соевого соуса (решила вместо соли добавлять);

щепотку куркумы и молотого черного перца;

Получилось очень вкусно!

6. На ночь.

2 белка яиц;

Теперь знаю куда девать желтки, будем на обеде кормить птичек-братьев наших меньших)

Небольшой итог 2-х прожитых дней новой жизни:

Чувствую себя превосходно, ни одна диета не давалась так легко, может быть потому что это совсем не диета, а образ жизни.

Друзья, доктор Алексей Ковальков рекомендует воздерживаться от ниже перечисленных продуктов не только в первый и второй этапы его методики продуктов, но и в принципе в своем питании как можно меньше, а если возможно, то и совсем отказаться от них.

Какие же продукты должны находиться в вашем черном списке:

  • сахар и все продукты и напитки, его содержащие Вы знаете, что читать этикетки просто необходимо, в продукты, где есть сахар — лучше вернуть на полку супермаркета.
  • мука и мучные изделия (особенно из пшеницы)
  • картошка (ох, а вот это тяжело, ведь Беларусь -вторая родина, а там это второй хлеб)
  • белый шлифованный рис (в повседневной жизни ем его мало, если только в суши, но это крайне редко)

Несколько правил:

  1. И еще выучите и зарубите себе где-нибудь в надежном месте: не позволяйте себе голодать!
  2. Если вдруг почувствуете голод-попейте воды, она поможет на время забыть о тягостном состоянии. В соответствии с этим ограничения в некоторых диетах- не есть после 18 часов- здесь тоже не приемлемо. Есть можно и нужно!
  3. Не употреблять худеющим продукты, которые вызывают выброс инсулина(углеводные продукты).
  4. В течении дня вам на помощь должны прийти овощи, отруби, яблоки, они не дадут чувству голода управлять вами.

 

На сегодня все. До завтра! Здоровья и счастья!

Автор: Елена Шанина


eshanina.ru - Блог Елены Шаниной

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто - CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Будь в курсе событий, подпишись на новые статьи!

Понравилась статья? Следи за новостями блога по:

RSSили в Твиттере!


Оставить комментарий

Почта (не публикуется)